Gullbabici - Hayata Dair Herşey

http://cdn.nasilkolay.com/static/TGS...ur_646x340.jpg

Yüzme, vücuda en yararlı sporların başında gelir. Yüzme sırasında vücuttaki bütün kaslar çalıştığı için bu spor, bedene sağlık ve zindelik verir. Su içerisinde yapılan bu spor, suyun kalori yakma hızının fazla olmasından dolayı da daha hızlı kilo vermeye yardımcı olur.
Yüzme öğrenmek için en basit yol, yüzme kursuna gitmektir. Burada yüzmeye yeni başlayanlardan profesyonel olarak bu işi yapan yüzücülere kadar, çeşitli seviyelerde sınıflar yer alır. Yüzme, genellikle en fazla 10 seansta öğrenilebilecek bir spordur. 10 seans sonunda, kişi tek başına yüzebilecek seviyeye gelir. Bu kurslarda belli bazı teknikler öğrenilerek, bu sporda iyi bir seviyeye gelinebilir.
Yüzme kurslarına 6 yaş ve üzeri herkes katılabilir. Tabii her sporda olduğu gibi, bu spora da ne kadar erken yaşta başlanırsa o kadar kolay öğrenileceği ve ilerleme kaydedileceği bir gerçektir. Kendi başına yüzme öğrenmek ise imkansız değildir ama bu, hem daha fazla zaman alır hem de bazı yanlış hareketlerin kalıcı olmasına neden olabilir.
Nasıl Yüzülür?
Yüzme örenmenin ilk adımı, su üstünde durmaktır. Bunun için yüzme havuzunda egzersiz yapılabilir. Yüzme havuzunda, boyu geçmeyen bir derinlikte nefes alınıp, göğüs şişirilerek su üstünde durmaya çalışılır. Bu egzersiz su üstünde durmayı öğrenmeyi sağlayacaktır.
Su üzerinde yatay bir şekilde durmak da ikinci önemli harekettir. Ağız suyun içinde olacak şekilde, kollar iki yana açılarak suya yatay şekilde durulur. Daha sonra ağız suyun dışında olarak hareket tekrarlanır.
Ayak çırpma hareketi de yüzmede temel hareketlerdendir. Bunun için suya yatay şekilde kollar öne doğru uzatılarak ayaklar çırpılır.
Yüzme harektlerinin sonuncusu ise kulaç atmadır. Suya yatay şekilde girerek kolları hareket ettirip suyu itme ve çekme işlemine kulaç atma denir. Bu hareketler tekrarlandığı zaman seri hale gelecektir.
Yüzmenin birçok stili vardır. Bunların başında serbest yüzme, kelebek stili, sırt üstü yüzme ve kurbağalama yüzme stilleri yer alır.
Yüzmenin püf noktaları:

Yüzme öğrenmenin en önemli püf noktası doğru nefes alıp vermektir. Ağızdan nefes alıp burundan nefes verildiği zaman doğru nefes tekniği de öğrenilmiş olur.
Yüzerken vücudun suya paralel olması ve bacakların çok açık olmaması da önemlidir.
Yüzme esnasında kaliteli bir mayo ve gözlük de yüzme sporunu yapmayı kolaylaştırır.