Koşu, yüzme ve bisiklet olarak 3 adet spor branştan oluşan triatlon zor bir parkura sahip olan spor dalıdır. Profesyonel sporcuların katılımıyla da sağlanır. Toplamda 230 km'den oluşur. Yarı ve tam triatlonun yanı sıra özelleştirilmiş bazı triatlon parkurları da bulunur.
Ciddi bir antrenman ve konsantrasyon diziliminin ardından aşılması pek de güç olmayan dünya üzerinde tam-triatlonu bitiren insan sayısı çok da fazla değildir. 3 aylık antrenman ve diyet sonunda profesyonel bir sporcu olmak mümkündür. Yarış düzeneği tam-triatlon için şu şekildedir:
Yüzme: (3.8km) Başlangıç yüzme ile olduğu için sakin ve serin kanlı olunup, yumuşak kulaç geçişleri ve optimum zamanlama ile yüzmeyi bitirmek gerekir. Aksi taktirde çok hızlı enerji biter. Bacak kullanımının normalden fazla olmaması bisiklet ve koşuda çok işe yarar. İyi bir yüzme mayosu ile gözlük yarışta çok önemli etkiye sahiptir.
Bisiklet: (180km) Beden ile bisiklet üst demir hizası arasında 3-5 cm olmalı ve bacaklar %80-%90 gergin pozisyon ile ayarlanmış olmalıdır; dolayısıyla bisiklette de boya göre beden olup doğru seçim yapılması önerilir. Eğer bacaklar gereğinden fazla kısılırsa ya da uzatılırsa, gereğinden fazla enerji harcanmış olunur. Bunun yanı sıra vücut 45° açıda olur, bu olası titreşim ve tümsek/çukurda bel ağrılarını engeller. Kask ve hafif bir yarış bisikleti kolaylıkla bu etabı geçmede yardımcı olur.
Koşu: (42.2km) Boyun dik, ağırlık merkezi çok öne verilmeden, konsantre olunmuş bir şekilde ileriye bakılarak koşulmalıdır. Kollar 90° bükülerek, harekete paralel zamanlı hafif geçişlerle omuzlardan yardım alınarak yol kat edilmelidir. Bu son aşamada dikkat edilmesi gereken en önemli husus ise zemine çok sert adım atmamaktır. Sakin ve seri adımlarla momentumu koruyup 42.2 km bitirilmelidir. Sağlam bir koşu ayakkabısı ile son etabı yani tam-maraton (42.2km) kısmını bitirmek daha kolay olur.
Dünya üzerinde bilinen en zor triatlon:

• Ironman Triathlon
• Koşu: 6 saat 30 dakika
• Bisiklet: 8 saat 10 dakika
• Yüzme: 2 saat 20 dakikada bitirilir.