En basit tanımıyla koşu sporu belirli tempo ile ayaklarla ileri hareket etme sporudur. Vücut sağlığı için oldukça önemlidir. Ayrıca bir atletizm dalıdır. Bilinen en eski koşu yarışları Eski Yunanistan’da Olimpiyat oyunlarında yapılmıştır. Koşu yarışlarında başarının sırrı uzun süreli ve düzenli antrenmanlardır.
Koşu sporu her mevsim yapılabilir. Mevsim şartlarına uygun kıyafet ile sporcu kendini korur. Koşucular soluyabilen kumaştan yapılmış giysiler tercih etmelidir. Koşu sonrasında kıyafet bakımı, kıyafetin ömrünü uzatacaktır.
Rüzgarlı ve yağmurlu havalarda su geçirmeyen termal üst katman kullanılmalıdır. Koşu sporunun sağlıklı şekilde yapılması için gereken en önemli araç koşu ayakkabısıdır. Koşucu kendi ayak yapısına uygun koşu ayakkabısı seçimini yapmalıdır. Ayrıca bere, eldiven soğuk havalardaki antrenmanlarda koşucunun vucut sıcaklığını korumasına yardımcı olacaktır. Koşucu renkli kıyafetler seçerek koşacağı alanda kendini belli etmelidir. Ayrıca akşam yapılan koşularda fosforlu malzemelerden yapılmış aksesuarlar takılabilir.
Koşu sporcusu olmaya karar veren bir kişi öncelikle gerekli sağlık kontrollerinden geçmelidir. Nefes yollarında ve kalbinde herhangi bir rahatsızlığı olmayan kişi koşu sporuna başlayabilir. Sağlık sorunları olmayan her yaştaki kişi koşu yapabilir.
Yarışma ve maratonlara hazırlanan bir sporcu tecrübeli antrenör ile çalışmalıdır. Antrenör antrenman planı hazırlayacağı gibi koşucuya motivasyon sağlar. Atlet uyku düzenine dikkat etmelidir. Uyku bedenin dinlenmesini sağlar. Beslenme de yapılan antrenman kadar önem teşkil etmektedir. Koşu mesafesine göre protein ve karbonhidrat alımı önemlidir. Atlet koşu dışında başka spor dallarından sporlar yaparak dayanıklılığını arttırabilir. Koşu sırasında hızlanmak kadar hızda ki devamlılıkta önemlidir. Koşucu vücut sağlığına dikkat etmelidir ve sağlığı tehdit eden maddelerden uzak durmalıdır. Koşucunun masaj yaptırması yorulan kaslara iyi gelecektir.
Koşucu kendini yeterli gördüğü zaman yarışmaları takip ederek katılım gösterebilir. Bazı yarışmalar güncel sağlık durumu belgesi istemektedir. Herhangi bir sağlık problemi bulunmayan sporcular koşu başvurusu yapabilirler. Bazı yarışmalar ise ek olarak sporcudan, sporcu lisansı istemektedir. Lisans çıkartmak isteyen sporcunun bir kulübe bağlı olmasına gerek yoktur. Ferdi lisans Gençlik ve Spor Bakanlığı’nca verilmektedir. Güncel sağlık raporu, vesikalık fotoğraf, kimlik fotokopisi ile lisans başvurusu yapılır.