Sağlıklı kemikler organları ve kasları korur, vücudun sağlıklı bir yapıda görünmesini sağlar. Ayrıca sağlıklı kemikler vücutta iyi kalsiyum depolandığının da göstergesidir. Kemikler en iyi durumuna hem kadınlarda hem de erkeklerde 30 yaş civarında ulaşır. Sonra yavaş yavaş yoğunluğunu kaybederek erir. Fakat kimi insanlarda bu kemik yoğunluğu kaybı ve kemik erimesi oldukça ciddi bir duruma gelir. Bu ciddi orandaki kemik erimesi durumu osteoporoz ve diğer başka ciddi sorunlara yol açabilir. Kemik erimesini yavaşlatacak ve kemik yoğunluğunu artıracak doğal yöntemleri uygulamak oldukça fark yaratabilir.

Sağlıklı bir diyet uygulamanız kemik sağlığınıza, kemik yoğunluğunuzu korumaya ve kemiklerinizi güçlendirmeye yardımcı olur. Kemik erimesine karşı özellikle süt ve süt ürünleri, badem ve ıspanak gibi kalsiyum yönünden zengin besinleri tüketmenizde fayda vardır. Bunun yanında yine kemiklerinizi güçlendirmek ve kemik yoğunluğunuzu artırmak için yumurta, süt eve süt ürünleri gibi D vitamini içeren besinler oldukça faydalıdır. Omega 3 yağ asitleri ve hayvansal proteinler kemik erimesine karşı ve kemik yoğunluğunu artırmaya yönelik faydalıdır. Bunun için somon balığı, ceviz, tavuk eti kemik sağlığı için oldukça besleyici besinlerdir. Karbonatlı içecekler ve şekerli içecekler kemik yoğunluğunuzu azaltarak kemik erimesine neden olabilecek besinlerdir. Bu tür içecekleri mümkün olduğunca azaltmalısınız.

Kemik erimesin karşı düzenli olarak ağırlık kaldırma egzersizleri yapmanız kemik yoğunluğunuzu artırarak kemiklerinizi güçlendirecektir. Bu tür egzersizleri haftada en az 3 defa orta düzeyde uygulamaya dikkat edin.

Yoga uygulamaları ve direnç kazandıracak diğer egzersizler kemik erimesine karşı faydalıdır. Bu egzersizler kemik yoğunluğunu artırarak emik erimesi sürecini yavaşlatabilirler. Direnç egzersizleri ve ağırlık kaldırma egzersizlerini bir arada yürütmek kemik yapımınız için oldukça fayda sağlar.