http://www.kadinlikbilinci.com/image...1374071437.jpg


Yoğurt birçok nedenlerden dolayı kadınlar için oldukça faydalı ve gerekli bir besin. Muhtemelen bu kadar faydalı olmasının nedeni kalsiyum zengini bir besin olmasındandır. Kadınlar kalsiyuma ihtiyaç duyarlar. Bu ihtiyaç özellikle yaşlandıkça daha çok hissedilir. Kalsiyum kemik sağlığına büyük katkı yapmakta ve kemikleri güçlendirmektedir. Kadınlar menopoz dönemine girdikten sonra osteoporoz gibi sorunların riski de artmaktadır.

Yoğurt tüketimi kemikleri daha sağlıklı ve güçlü tutarak uzun süre kemiklerin dayanıklı kalmasını sağlar. Bol yoğurt tüketimi osteoporoz riski de azaltan bir etkendir.

Mayo Kliniğe göre yoğurt mükemmel bir kalsiyum kaynağı olduğu gibi ayrıca çok iyi bir protein kaynağıdır. Ek olarak hassas bağırsak sendromu olan kişiler için de yoğurt belirtileri hafifletici bir etkiye sahiptir.

Yoğurdun içeriğinde bifidobakteri ve laktobasil bakteri bulunmaktadır. Bu bakteriler mikroorganizmaların sütte buluna laktozu dönüştürmesine yardımcı olmaktadır. Yoğurdun içinde laktik asit bulunur. Bu probiyotikler faydalı bakterilerdir ve kalın bağırsakta bulunurlar. Probiyotikler gazı azaltmaya ve şişkinliği indirmeye yardımcı olurlar.

Kabızlık çeken insanların yoğurt yemeleri katı dışkılarını daha kolay yapmalarına yardımcı olacaktır. Yoğurt mantar enfeksiyonlarında da faydalıdır.

Yoğurt karbonhidrat düzeyi düşük olup, B vitaminleri ve daha birçok mineral yönünden oldukça zengin bir besindir. Harika bir protein kaynağıdır.

Eğer laktoz intolerasnı sorunuz varsa yoğurt bu konuda size bir çare olabilir. Çünkü yoğurt içinde laktaz barındıran bir besindir. Laktaz laktozun etkisini düşüren bir enzimdir. Böylelikle uygun bir şekilde sindirilebilir.

Kadınlar üretkenlik yılları boyunca folik asit vitaminine ihtiyaç duyarlar. Folik asit bir B vitaminidir. Özellikle gebelik döneminde anne adaylarındaki folik asit eksiklikleri doğacak olan bebekte nöral tüp bozukluk riski artmaktadır. Folik asitin gebelik şansını artırmada ve sağlıklı bir gebelikte faydalı olduğu bilinmektedir. Folik asit eksiliğiyle inme ve koroner kalp hastalığı riskinin artması arasında bağlantı bulunmaktadır.

Yoğurt mükemmel bir D vitamini kaynağı olarak özellikle 50 yaşının üzerindeki kadınlar için önemli bir vitamindir. Yaşlı kadınların genç kadınlara göre D vitamini ihtiyacı 2 kat daha fazladır.

Yoğurt gebelik döneminde de birçok gebelik komplikasyonunda hafifletici etkiler göstermektedir. Örneğin yoğurt gebelikte su tutulması, kas krampları ve şişkinliği azaltmaya yardımcı olur. Hamile kadınların gebelikteki folik asit, kalsiyum, protein ve D vitamini ihtiyaçları için yoğurt yemeleri önemlidir.