Futbol maçı öncesi gördüğümüz, izlediğimiz ve bildiğimiz kadarıyla futbolcular sahaya önce ısınmak için çıkarlar. Futbolcuların ısınma egzersizlerini mutlaka yapmaları gerekiyor. Bu egzersizleri yaparken asıl amaçları maç öncesi ya da maç sırasında sakatlanmamaktır. Bu şekilde futbolcu hem fiziki hem de psikolojik olarak maça daha hazır duruma gelir. Maç öncesi ısınma, futbolcunun maça konsantre olmasına da yardım eder.
Maç öncesi ısınmaların çok farklı bir yerinin olduğunu söyleyebilirim. Profesyonel takımlarda oynayan oyuncular maçtan ortalama 30-40 dakika önce ısınmaya çıkarlar. Tabi ki bu teknik ekibin direktifleri doğrultusunda belirlenecek bir süredir. Ayrıca ısınma aerobik ve anaerobik enerji oluşumunu olumlu yönde etkiler. Kaslardaki elastikiyetin artması daha büyük hareket açısına olanak sağlar. Yeterli ısınma ile kas kuvveti artar. Isınma süresi 20 – 30 dakikayı geçmemelidir. Hava koşulları bu sürenin belirlenmesinde önemlidir. (Soğuk-Sıcak)

Maç öncesinde futbolcular üç şekilde ısınırlar:
1-Aktif Isınma (hızlı koşular, esnetmeler, açmalar, yumuşatıcı hareketler, kol, bacak ve vücut çevirmeleri, sıçramalar vb.)
2-Pasif Isınma (Maç öncesindeki masaj,sıcak duş,sauna vb.)
3-Mental Isınma
Maç öncesinde futbolcular sahaya çıktığı zaman genelde koşu ve yürüme,statik germe,dinamik germe ve topla ısınma hareketleri yaparlar. İlk başta hafif koşular yaparak başlanır ve vücut uyarılır ve sıcaklığı artar. Ardından esneklik hareketleri yapılır ve bu hareketler vücut fazla zorlanmadan yapılmalıdır. Daha sonra da topla olan ısınma hareketlerine geçilir. Bireysel ve gruplar halinde topla çalışamalar sürdürülür. Bu hareketler,oyuncuların maç içerisinde sakatlanmamaları için kesinlikle yapılmalıdır. Sahada en çok zevk veren ısınma kısmı topla ısınma kısmıdır. Ben futbol oynarken,biz tüm takım açma-germe hareketlerinin bitmesini ve bir an önce o topa dokunabilmek ve topla ısınmak isterdik. Hepimizin heyecanlı ve sabırsız bekleyişiydi bu. Sadece futbol için söylemiyorum siz siz olun ısınmadan spor yapmayınız.