Araştırmalar, mutluluğa çıkan kestirme sihirli yollar bulunduğunu gösteriyor…
1- İstek
Mutluluk; iyiliği tümüyle kapsayan bir duygudur. Çoğumuz bizi nelerin mutsuz ettiğini biliriz. Ancak nelerden mutlu olabileceğimizin farkında değilizdir. Mutlu olmanız için öncelikle isteklerinizi belirleyin. Bunlar gerçekten sizin istekleriniz mi, yoksa çevrenizin beklentileri mi? Kendi isteklerinizden çok başkalarınınkine önem veriyorsanız, bu istekleri aklınızdan çıkarın.
2- Sorumluluk
Sorumluluk sahibi olmak için başkalarına karşı kendinizi koruma zorunluluğundan vazgeçin. Çünkü bunlar, kendinize karşı dürüst olmanızı engeller. Kendinizi kontrol etmeyi öğrenin. Her zaman son sözü siz söylemeyin. ‘Hayır” demekten korkmayın. ‘Ben böyleyim. Ne yapsam değişemem” fikrinden kurtulun. ‘Keşke’ kelimesini de sözlüğünüzden silin.
3- Bilinç
Başkalarından etkilenmeden sizi neyin mutlu ettiğine kendiniz karar verin. Bunu başardığınız anda kendinize olan saygınızı da geliştirmiş olursunuz. Aşağıdaki alıştırmayla kalbinizin gerçek istediğini de öğrenebilirsiniz. Kendinizi nasıl hissediyorsunuz? Mutlu, üzgün, sıkıntılı… Duygularınızı kısaca bir kağıda not edin. 4 dakika boyunca sizi nelerin mutlu ettiğini yazın.
4- İç ses
Derinlerde nelerden mutlu olduğunuzu bize söyleyen bir ses var. Ancak ne yazık ki çoğu kişi içinden gelen bu sese kulak vermiyor. Siz içinizden gelen bu sesi dinleyin ve onun isteklerini hemen yerine getirin. İstek listenizi tekrar gözden geçirin. Sonra da bunların arasında sizin için en önemlilerini seçin. Bu isteklerinizi yerine getirmek için sizi neler engelliyor?
5- Yenilenme
Sevgiliniz sizi terk ettiğinde ya da işten ayrılmak zorunda kaldığınızda bir an için hayattan nefret edebilirsiniz. Kendinize zaman tanıyın. Acıyı hissedin, vücudunuzun ve kalbinizin sesini dinleyin. Üzüntünüz ve kızgınlığınız geçtiğinde, kendinize yeni bir hayat kurun. Kendinize ‘Bu olay bana ne öğretti?” ya da ‘Gelecekte nelere umutla bakabilirim” gibi sorular yöneltin.
6- Cesaret
Her doğan gün beraberinde yeni maceralar da getiriyor. Maceralara atılmaktan korkmayın. Bazen şartlar bunu yapmanızı zorlaştırabilir. Mutluluğu yaşamak için: Yüksek sesle ‘Olmuyor”, ‘Yapamıyorum’, ‘Bunun hiçbir anlamı yok ki” diye bağırın. Ne o? Yoksa gülümsüyor musunuz? Arzularınızın gerçekleşip gerçekleşmeyeceği tamamen kendi yaklaşımınıza bağlı.
7- Huzur
Mutlu kişiler yaşadıkları hayattan zevk alır. Sürekli geçmişi kurcalamaz. Siz yaşadığınız andan zevk almasını biliyor musunuz? Bilmiyorsanız, sizi mutlu eden üç olayı hatırlayıp bir deftere not edin. Örneğin; bebeğimi ilk kez kucağıma aldığımda çok etkilenmiştim ya da üniversiteyi bitirdiğimde kendimle gurur duyuyordum gibi. Şimdi de neden kendinizi mutlu hissettiğinizi düşünün.
8- Paylaşım
Bilginizi, tecrübelerinizi, ilginizi ve gülücüklerinizi paylaşmak hem kendinizi hem de çevrenizdekileri mutlu edecek. Size sunulanları almayı öğrenin. Sadece alıcı değil, aynı zamanda verici de olun. İşte hediye verme egzersizi: Arkadaşlarınızı yemeğe davet edin. Sizinle masada oturan herkese satın alınamayan bir armağan verin. Bir arkadaşınıza iltifat edebilir, diğerini kahvaltıya çağırın.