Dikkat dağınıklığı, güçlükle hatırlama sağlanan durumlarda, öğrenilmiş olan bilgilerin kısa ürede unutulmasını da içine alan, gereken yerlerde öğrenildiği düşünülen bilgilerin ortaya çıkarılamama durumudur. Akılda tutulacak olan şeyi hatırlama ve hafızaya alıp depolanmış olan bilgiye ulaşmak bazı stratejiler gerektirir. Bazı insanlar farkında olmadan hafıza teknikleri kullandığından, her şeyi kolay unutmazlar. Bazıları ise bu teknikleri bilmediklerinden ya da kullanamadıklarından dolayı bu sorunu yaşıyorlar. Bu tekniklerin uygun yerde ve uygun şekilde kullanılması gerekir. Ayrıca dikkat dağınıklığı yaşanmaması için, kişilerin algılarının bozulmamış olması gerekir. Algı bozukluğunda, dikkat dağınıklığı kendiliğinden gelişir. Bu nedenle çocuklarda ve gençlerde önce algıların bozulmamış olmasına bakılmalıdır. Bunda bir sorun yoksa yapılan egzersizlerle dikkat toparlanmalıdır.


http://psikolojik.gen.tr/images/dikkat-daginikligi.gif

Dikkat dağınıklığını engellemek için
Kişiler unutmak istemediği şeylere dikkat kesilmelidir. Bunun sebebi anlık hafıza süresinin yaklaşık olarak 30 saniye olmasındandır. Duyulan ilk bilgi bu kadar sürede hafızaya kaydedilir. Buradan uzun süre kalacağı hafıza bölümüne aktarılır. Bu yüzden bilginin hafızaya alınması için, ayrıntılarına inilmeli ve şifrelenmelidir. Bilgiyi tekrar etmek bunun en sağlıklı yoludur. Bunu yaparken bilginin mantığını ayrıntılı şekilde öğrenerek, tekrar etmek geri dönüşlerde daha faydalı olur. Bu arada not alınması da faydalıdır. Aşina olunmayan bilgilerle karşılaşıldığında, bunu öğrenmek için daha fazla zaman ayırmalısınız. Bunun geçmiş bilgilerle bağdaştırıp, geri çağrışımlarını arttırabilirsiniz.
Dikkat dağınıklığı belirtileri
Bu sorun bebeklik döneminden başlayarak, erişkinlik dönemine kadar devam edebilir. Dikkat dağınıklığının çocuğun zeka seviyesiyle alakası yoktur. Bazı durumlarda çocuğun yüksek bir zeka seviyesine sahip olmasına rağmen, dikkat dağınıklığından kendisini derslere veremez ve başarısız olur. Bu sorun kişilerde bazı belirtiler verir. Ancak bu belirtilerin olması, kişide dikkat dağınıklığının olduğunu kesin olarak göstermez. Bu belirtilerin hangi sıklıkta ve alanda yaşandığını da bağlıdır.

• Sıkça bir oyundan diğerine geçerler
• Belli bir şeyle kısa süre ilgilenebilirler
• Sakarlıklarından dolayı sıkça yaralanırlar.
• Uğraştıkları faaliyetleri genellikle bitiremezler
• Dersi dikkatle dinleyemez ve çevresiyle ilgilenirler
• Ev ödevlerini tam olarak yapamaz ya da unuturlar
• Eşyalarını kaybeder ya da getirmezler
• Dağınık bir düzenleri vardır
• Gelişimleri içinde geç olgunlaşırlar
• Öğretmenleriyle sorun yaşar, saygısız ve ilgisiz olurlar
• Zekalarına uygun başarı gösteremezler
• Okuduklarını anlamlandırmakta güçlük çekerler
• İyi arkadaşlık ilişkileri kuramazlar

Dikkat dağınıklığı için destekleyici uygulamalar

• Vitamin desteği almak: Zihinsel işlemlerde beyin tarafından fazla kullanılan çinko, B12 ve omega 3 vitaminleri alınmalıdır. Bunlar beyin için yakıt niteliğindedir, alınmadığı zaman beynin işlem gücü azalır.
• Düzenli kitap okunmalı: Kitabın ayrıntılara dikkat edilerek okunması ve bir saat sonra ayrıntıların hatırlanmaya çalışılması gerekir. Bu uygulama zaman içinde çok faydalı olur.
• Hafıza egzersizleri yapmak: Hafıza için çeşitli bilimsel sistemler bulunmaktadır. Bunlar yoksa birbiriyle alakasız kelimeleri yan yana dizerek, bunları hafızaya alma çalışması yapılabilir. Her uygulamada kelime sayısı arttırılarak dikkat kapasitesi geliştirilebilir.
• Bakarak şekil çizme: Bakarak bir şeklin aynısını çizmeye çalışmak, dikkatin toplanması için faydalıdır. Şekle bakarak bunu çizmek konsantrasyonun bir alana kaymasını sağlar.
• Dikkat dağıtıcı ortamda ders çalışmak: Gürültülü ortamda ders çalışma durumunda, zihin otomatik olarak eyleme dönüşür. Dikkatin toplanması daha kolay olur.