http://www.meleklermekani.com/wp-con...i-etkileri.jpg



Fiziksel güzelliğimizin en temel parçalarından bir tanesi olan saçlarımızı, sürekli olarak bakım altına alır ve sağlığını, güzelliğini korumaya çalışırız. Fakat, yaptığımız ve uyguladığımız bakım önerilerinin tam olarak netice vermesi için mutlaka beslenme durumlarımızı da kontrol altına almalıyız meleklerim. Peki saç sağlığımızı ve güzelliğini koruyabilmek adına nasıl beslenmeliyiz? Gelin detaylara birlikte bakalım…

– Balık tüketmekte sorun yaşanıyorsa yine omega-3 yağ asidinden zengin ceviz, badem, keten tohumu gibi besinler de günlük diyete eklenebilir. Bu tür besinler aynı zamanda saç sağlığı için önem taşıyan çinko gereksinimini de karşılar.
– Aynı şekilde, tahıllar ve kurubaklagiller de çinko, omega-3, biyotin ve demir içerikleriyle önerilir.
– Demir, A ve C vitamini içerikleriyle meyveler ve yeşil yapraklı sebzeler de mutlaka beslenme düzeninde yerini almalıdır.
– Yumurta ise mutlaka tüketilmesi gereken çok özel bir protein kaynağıdır, sadece kaliteli protein içeriğiyle değil, demir, B12 ve biyotin ile de saç sağlığınızda önemli bir rol oynar.
– Yağsız süt, yoğurt gibi ürünler de kalsiyum sayesinde güçlü saçlar için faydalıdır.
– Havucun A vitamini içeriğiyle saç derisine faydalı olduğu düşünülse de, gereğinden fazla A vitamini tüketiminin saçlarda olumsuz etkiye yol açacağı unutulmamalıdır.
– Hızlı kilo vermek amacıyla yapılan düşük kalorili, sağlıksız, şok diyet olarak da bilinen diyetlerle ciddi saç kayıplarına yol açılabileceği unutulmamalıdır.