Fiziksel güzelliğin en önemli faktörlerinden olan saçlarınızı korumak ve daha sağlıklı olmasını sağlamak istiyorsanız, mutlaka ama mutlaka doğru beslenmelisiniz meleklerim… Beslenmenin saç sağlığı üzerinde yadsınamaz bir etkisi vardır ve bu atlanmaması gereken bir durumdur. Peki saç sağlığını koruyabilme anlamında nasıl beslenilmeli ve hangi besinler tercih edilmelidir? Gelin detaylara birlikte bakalım…

Sağlıklı saçlar için hangi besinler tercih edilmeli;

1. Badem
Bol miktarda çinko içermektedir. Saçın uzamasına destek olur.

2. Keten tohumu
Bitkisel kaynaklı Omega-3 için çok zengin bir kaynaktır.

3. Kuru üzüm
Kuru üzüm demir bakımından çok zengindir. Ülkemizde özellikle kadınlarda kansızlık çok yaygın. Kuru üzüm kansızlık probleminin çözümü için destekleyici bir besindir.

4. Yumurta
Yumurta güçlü saçlar için gerekli olan biotini içermektedir. Ayrıca sadece hayvansal ürünlerde bulunan B12 vitamini bakımından da çok zengin olan yumurta, içerdiği çinko ile sağlıklı saçlar için yardımadır.

5. Süt ve süt ürünleri
Hayvansal proteinler bakımından zengin olan bu besinler yüksek miktarda kalsiyum içerirler. Kalsiyum saçın sağlıkla uzaması için çok önemli bir mineraldir.

6. Baklagiller
Demir çinko ve biotin bakımından çok zengin olan baklagiller saç sağlığı için çok önemlidir. Haftada iki kez baklagil grubundan besinler tüketmek saçlarımızın gücünü kaybetmeden sağlıkla uzamasına yardıma olur.

7. Koyu yeşil yapraklı sebzeler
İçinde bulunan A ve C vitaminleri, kalsiyum ve demir mineralleri sayesinde saç için çok yararlıdır. Brokoli, ıspanak, semizotu, roka, yeşil soğan, maydanoz gibi yeşil yapraklı sebzeler bol miktarda A ve C vitamini içerir. Bu vitaminler vücudun sebum üretmesi için gereklidir. Bu yağlı madde saçlarımız için doğal saç kremidir.

En güçlü protein kaynaklarıdır. Protein, saç dokusunun güçlü olması, kopmaması, kırılmaması ve onarımı için olmazsa olmaz bir makro besindir. Ayrıca saçın canlı ve parlak görünmesine yardıma Omega-3 bakımından da çok zengindir.

9. Tahıllar (buğday, yulaf, mısır, pirinç)
B grubu vitaminleri bakımından zengin olan bu tahıllar bol miktarda demir ve çinko içerir.

10. Su
“Tüm vücut hücrelerimiz gibi saçımızın da suya ihtiyaa vardır ve nemini koruyabilmesi için su çok önemlidir. Günde 8 bardak su tüketmek gerekir. Doğal mineral seviyesi yüksek suyu tercih etmeliyiz.