http://img7.mynet.com/kadin/images/a.../egzersiz1.jpg


Bağışıklık sistemini güçlendirmek için ne yapmalısınız?

Yaşam tarzı; dinlenme, egzersiz ve uyku düzeni.

Beslenme; yeterli miktarda protein, vitamin ve yağ alınması.

Besin ve vitamin takviyesi.

C-Vitamininin günde 500-1000 mg civarında alınması; bağışıklık sistemini güçlendirerek insanın kendini zinde hissetmesini sağlayabilir. Ayrıca antioksidan etkisini unutmamak gerekir. Çinko ve Biotin eksikliği sık hastalanmalara yol açabilir.

Ayrıca alerjik ve immün reaksiyonuna sık rastlanır. Çinko ve Biotin desteğinde immün sistemin güçlenmesinin yanı sıra sac ve deri reaksiyonları azalır. Ayrıca B12 günde 100-200 mg, Folik asit 5 mg ve E Vitamini 400 mg strese karsı vücudu daha dirençli ve iyi hissettirir.

Vitaminlerin haricinde bitkisel takviyelerin faydasını ihmal etmemek gerekir. Birçok araştırmada Ekinezya ve Beta Glucan maddelerin faydalı olduğu tespit edilmiştir. Özelikle sık Farenjit, Sinüzit ve üst solunum yolu enfeksiyonu atakları geçiren insanlar bu tür takviyelerle hastalıkların şiddetini ve sıklığını azaltmaktadır.