http://www.kadinvekadin.net/resimler..._8_onlem_1.png




İşte Mehmet Öz'ün tavsiyesiyle günlük yapılması gerekenler listesi...
Haşlanmış katı yumurta: Bu harika protein kaynağı güçsüzlükle savaşır. Beyindeki iltihaplanmayı da azaltır.
Dışkı kontrolü: Dışkınız hiçbir zaman beyaz olmamalı. Eğer olursa bu durumu safra eksikliği anlamına gelir.
Multivitamin alın: Multivitamin, vücudunuzun ihtiyacı olan her şeyi almayı garantileyen bir sigorta poliçesidir. Emilimi çoğaltmak için multivitamininizi ikiye bölün ve yarısını sabah, yarısını akşam alın.
Sebzeyi bollaştırın: Sabah, sebzeleri omletinizin içine koyabilirsiniz. Öğlen ve akşam yemeklerinde daha fazla sebze ağırlıklı salata ve çorba tüketin.
Kemik sağlığı için takviye: Kemikleri korumak için VitaminD3, (1000 IU), Kalsiyum (600 mg), Magnezyum (400 mg) takviyesi alın.
En az 5 saat uyuyun: Araştırmalar yeterli uyku uyumayan insanların ertesi gün yeteri kadar dikkatli olmadıkları ve bunu fark etmediklerini söylüyor.
Şekerden uzak durun: Beyaz veya işlenmiş şekeri hayatınızdan çıkarın. Yüksek fruktozlu mısır şurubu gibi 'gizli şekerler' içeren ürünlerden uzak durun.
Az oturup çok hareket edin: Her gün oturmak için harcadığınız her saat, ölüm riskinizi yüzde 11 artırıyor. Kıpırdanmak bile sağlığınıza büyük katkılarda bulunacaktır.