Biraz kilo fazlamız varsa düzgün fizikli insanlara imrenerek bakarız. Sonuçta kim istemez düzgün bir fiziğe sahip olmayı? Su içsem yarıyor deyip yediğimizi içtiğimizi kısıtlamaya çalışır, olmayacak diyetlere kalkışırız. Halbuki birkaç tüyo ile fit kalabilmek mümkün.

Fit bir vücut için yapılması gerekenler;

• İlk önce yaşantımızı düzenleyerek fit bir vücuda ilk adımı atalım. Alkol kullanıyorsak bel bölgemizin ve ileriki zamanlarda karaciğerimizin yağlanması çok normal. Alkol ve sigara tüketmeyelim.
• Kahvaltıyı kesinlikle atlamayın. Aman sabah kalktığımda canım bir şey yemek istemiyor, bahaneniz olmasın. Uyandıktan bir veya iki saat sonra vücudunuz da uyanır. Uyandıktan sonra iki saat içerisinde kahvaltı yapmazsanız bu metabolizmanızın yavaşlaması anlamına gelir. Ve o gün güzel bir pasta da yerseniz eğer o pasta size biraz daha göbek olarak geri dönecektir.
• Bir oturuşta karın doyurmak yerine günde 6 öğün koyun kendinize ve ara öğünlerinizde yoğurt, meyve çok acıkırsanız çorba tercih edin. Bu metabolizmanızı hızlandıracaktır.
• Yemeklerinizi en az 15 kere çiğneyin. Çünkü beyniniz, siz yemek yemeye başladıktan 20 dakika sonra doyduğunu hisseder. Karnınızın şiştiğini hissedip sofradan kalkmaktansa bu yolu tercih edin.
• Hiçbir spor yapamıyorsanız bile günde en az bir saat yürüyün. İşe gidiyorsanız birkaç durak önce inin, arabanızla gidiyorsanız arabanızı işyerinizin biraz uzağına park edin. Kısacası, hareket edin.
• Hamur işi her zaman ayıla bayıla yediğimiz yiyecek grubudur; ama kalori olarak da bir o kadar fazladır. Hamur işinden uzak durun diyemem; ama mesafenizi koruyup haftada en fazla 3 defa tüketirseniz, daha sağlıklı olmak konusunda bir adım atmış olursunuz.
• Dengeli beslenmeye dikkat edin. Günde 300 gram ondan 500 gram şundan gibi bıraktığınız anda eski kilonuza en az üç kilo katacak diyetlerdense beslenmenizi kendiniz düzenleyin. Haftada en az bir kere balık yiyin. Sebzeyi hayatınızdan eksik etmeyin.
• Meyveyi yemekten sonra yiyecekseniz, yemek yedikten en az yarım saat sonra tüketin.
• Günde en az iki litre suyu vücudunuzdan esirgemeyin. Su hem vücudunuz hem de cildiniz için vazgeçilmez bir içecek.
• Meyve suyu içmek yerine meyve tüketin. Meyve posası vücudunuz için yararlı ve meyvenin kendisi, meyve suyundan daha az şeker içeriyor.
• Ve son olarak tabağınızda yazık olur diye yemek bırakmaktan çekinmeyin, sonra yersiniz. Kilo vermeye çalışmak, almaktan daha zordur.
• Bu önerileri uygularsanız yavaş yavaş sağlıklı ve fit bir vücuda sahip olabilirsiniz.