Fitness İle Zayıflama Yöntemleri
 

http://cdn.nasilkolay.com/static/0DM...ri_646x340.jpg

Fitness aslında sağlıklı ve zinde bir vücuda sahip olmanın anahtarı. Ancak çoğu insan fitness çalışmalarını kilo verip forma girmek için kullanıyor. Bu yüzden de bu amaç için açılmış olan fitness salonları, programlarını zayıflamak üzerine geliştiriyor.
Fitness çalışarak sıkılaşıp zayıflama yöntemleri:

• Fitness çalışmasına başlamadan önce vücut kitle endeksinizi mutlaka ölçtürün. Fitness çalışması için uygun olup olmadığına bakın.
• Vücudunuz fitness çalışmak için uygun değilse bu çalışma programını erteleyip vücudunuzu hazırlamayı ve güçlendirmeyi deneyin.
• Vücut ölçülerinize baktırın. Boy ve kilonuz fitness çalışma için uygun mu değil mi bunu belirleyin.
• Mutlaka hedefler belirleyin. Ancak bu süreçte yarış içinde olmayın. Unutmayın ki her vücudun kilo verme hızı farklıdır.
• Hedeflerinizin gerçekçi olsun ki hayal peşinde koşarak zaman kaybetmeyin.
• Fitness çalışmasında “zayıflıyorum” ilkesinden çok “spor yapıyorum” ilkesini benimseyin.
• Fitness programını mutlaka bir uzman yardımıyla belirleyin.
• Canınızın istediği programla değil, sizin için uygun olan programla çalışın.
• Vücudunuzun öncelikli ihtiyaç bölgesini belirleyin ve ilk olarak o bölgeye çalışın.
• Başladığınız kilonuzu mutlaka not edin ki daha sonra başarılarınızı görüp gururlanın ve devam edebilmek için kendinizde güç bulun.
• Sizin için uygun olan programı ciddiye alın, savsaklamadan sıkı çalışın.
• Devamlı orta tempolu ya da devamlı yüksek tempolu çalışmak yerine biraz orta tempolu, biraz yüksek tempolu şeklinde değiştirerek çalışın.
• Fitness çalışmanızı mutlaka diyetle taçlandırın. Hızlı kilo vermek için bu ikili her zaman bir arada olmalıdır.
• Gün içerisinde hareketliliğinizi arttırmaya çalışın. Kısa mesafeleri yürüyün, ya da bisiklete binin.
• Adım matik kullanın, gün içinde 10.000 adım atmaya özen gösterin.
• Kalori hesaplamasını mutlaka yaptırın. Ayrıca kendi günlük kalori cetvelinizi oluşturup bunun dışına çıkmamaya özen gösterin.
• Fitness çalışmanıza suyla destek verin. Bol bol su için.