http://cdn.nasilkolay.com/static/XIG...ir_646x340.jpg


Koşu bandı, düzenli fiziksel koşu ve yürüyüş aktivitesini iç mekanlarda yapabilmemizi sağlayan bir spor aletidir. Koşu bandı doğru kullanıldığı takdirde fiziksel aktivitelerinizin devamlılığını sağlayacaktır. Peki koşu bandı nasıl doğru bir şekilde kullanılır?

Koşu aktivitesi vücudun önemli derecede kalori yakmasını sağlayan bir aktivitedir. Düzenli yürüyüş ve sonrasında koşular ile forma girebilir sıkı ve sağlıklı bir vücuda kavuşabilirsiniz. Şehirlerde koşu ve yürüyüş alanları mevcuttur fakat gerek ulaşım gerekse hava koşulları nedeniyle bu parkurlar kullanılamamaktadır. Günümüzde en değerli şeylerden birinin de zaman olduğunu düşünürsek, evde bulunduracağınız koşu bandı fiziksel aktivitelerinizi devam ettirebilmenizi sağlayacaktır.

Koşu bantları spor salonlarının en gözde aletlerindendir. Bunun yanında evinizde de bulundurabilme imkanınız vardır. Koşu bandını kullanmaya öncelikle gösterge ayarlarını ayarlayarak başlayın. Gösterge ekranına bilgilerinizi girdikten sonra kendinizi uygun bir zaman seçin. Koşu yapmak istiyorsanız öncesinde küçük ısınma harketleri ve yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Yürüyüşsüz ve ısınma hareketsiz yapılan koşular sakatlığa yol açabilmektedir.

Koşu bandının yanında hareketsiz duruş bölgeleri bulunur. Koşuya başlamadan önce bu bölgelerde bulunmalı ve koşu hızını en yavaş şekilde ayarlayarak koşu minderine inmelisiniz. Koşu bandı üzerinde uygun bir spor ayakkabı kullanmalısınız. Koşu başlamadan önce alarm kemerini ulaşabileceğiniz noktaya takmalısınız. Koşu hızını yavaş yavaş arttırabilirsiniz. Koşu minderlerinde darbe emici bir sistem mevcuttur. Bunun için rahat bir şekilde koşu yapabilirsiniz. Koşu esnasında duruş dik olmalıdır. Göstergeye bakılarak yapılan koşular duruş bozukluğuna sebep olur. Bunun için vücudunuzu ve kol pozisyonlarınızı koşuya göre ayarlamalısınız. Koşu süresince belli aralıklarla mola vermelisiniz. Bu sürede vücudunuzun kaybetmiş olduğu suyu tekrar alabilirsiniz. Koşunuz bittiğinde bilgilerinizi kaydederek koşu bandını kapatabilirsiniz. Koşu esnasında yaşanacak ters bir durumda acil durum kemerini çekip bandı durdurabilirsiniz.

Koşu bantları size birtakım avantaj ve dezavantaj sağlar. Koşu bandı doğal bir yürüyüş yöntemi olmadığı için makine ile ilgili problemler yaşayabilirsiniz. Bu yanlış kullanımda sağlık sorunlarına da dönüşebilir. İç mekanda koşu yaptığınız için dış mekanda alacağınız oksijen ve güneş ışığı miktarı da az olacaktır. Ayrıca koşu bandını kullanırken, kullanılan elektrik, makine bakımı gibi açık hava koşusunda olmayan masarfları da üstlenirsiniz. Bunun dışında iç mekanda hava koşullarından etkilenmeden düzenli bir şekilde koşularınızı sürdürebilir, ev ortamında zaman kazanarak kalori yakabilirsiniz.