Pedometre kemere tutturulan ya da saat gibi takılan bir cihazdır. Aynı zamanda bazı telefonlarda pedometre uygulamaları mevcuttur. Cihaz gün boyunca ya da belirli bir yürüyüş vaktinde attığınız adımları saymaya yarar. Formda kalma etkinliğinizi ölçtüğü için sizi daha çok hareket etmeniz için motive edebilir. Günde 10000 adım atmak sağlıklı bir formda kalma hedefi olarak görülür. Kilo vermek için fazladan kalori harcamak istiyorsanız günde 12000 - 15000 adıma çıkın. Aerobik olarak faydasını görmek istiyorsanız 3000 adım hızlı tempoda yürüyün.

• Her sabah güne başlamadan ya da yürüyüşe çıkarken kolunuza ya da belinize pedometrenizi takın. Eğer pedometrenin belinizden düşmesinden korkuyorsanız, pedometrenin etrafına bir kurdele sarın ve pantolonunuza iğneleyin. Çoğu pedometre sağ dize hizalanarak bele takılır. Pedometre bir tarafa eğimli olmamalı, düz yukarı ve aşağı olmalı.
• Bir hafta boyunca her gün attığınız adım sayısını bir kenara yazın. Olağan dışı bir aktivite ya da antrenman yaptıysanız bunu da not edin.
• Haftanın her günü için attığınız adım sayısını ayrı ayrı 1.2 ile çarpın ya da %20 artırın. Her gün için çıkan sonucu kendinize hedef olarak koyun. Eğer her gün 10000 adıma ulaşıyorsanız bu şekilde devam edin. Eğer 10000 adıma ulaşamıyorsanız her hafta %20 artırarak ilerleyin.
• 10000 adıma ya da ekstra kalori harcamak için 12000 - 15000 adıma ulaşana kadar her hafta attığınız adım sayısını %20 artırın.
• Bir arkadaşınızla yürüyüşe çıkarak, köpeğinizi gezdirerek, alışverişe ya da işe yürüyerek ya da bahçenizde yürüyüş yaparak attığınız adım sayısını artırın.