Gullbabici - Hayata Dair Herşey - Nasıl Kambur Durulmaz?

http://cdn.nasilkolay.com/static/RU1...az_646x340.jpg

Kambur duran kişiler güvensiz, pasaklı ya da profesyonellik dışı olarak algılanabilirler. Duruşunuzu düzeltmek ve ileride oluşabilecek sırt problemlerinin ihtimalini azaltmak için aşağıdaki adımları uygulayın.

Omuzlarınızı geride tutun. İnsanlar kambur durduklarında, omuzlarını öne doğru eğerler. Omuzlarınızı nazikçe geriye ve aşağı doğru çekin.
Çene seviyesini koruyarak boynunuzu uzatın. Eğer çenenizi göğsünüze doğru eğerseniz büyük ihtimalle omuzlarınızı kamburlaştırıyorsunuz.
Karın kaslarınızı kullanın. Karın kaslarınız sırtınızı destekleyerek doğru duruşunuzu kuvvetlendirir.
Kafanızın üstünden çıkan ve omurganızı dümdüz çeken bir hat düşünün. Gözünde canlandırma egzersizleri iyi duruşunuzu korumanıza yardımcı olur.
Egzersiz yapın. Düzenli kardiyovasküler egzersiz yapmak çekirdek kaslarınızı çalıştırır ve iyi duruşu teşvik eder.
Gevşeyin. Eğer sırtınızda, boynunuza ya da omuzlarınızda gerginlik varsa kötü bir duruş edinme ihtimaliniz yüksek.
Duruş kemerleri ya da bantları deneyin. Bu cihazlar alt omurganızı ve karın bölgenizi rahatça sarar ve destek sağlar.
Duruşunuzu sık sık kontrol edin. Saat başı hatırlatması için alarm kurun.