Her spor için uygulanacak antrenman teknikleri farklılık göstermektedir. Ancak her sporda antrenman teknikleri farklılık göstermesine rağmen bunun belli başlı özellikleri bulunmaktadır. Antrenman tekniklerinin değişimindeki başlıca neden ise her sporun farklı özellikler istemesidir.
Antrenman tekniklerinin temel unsurları ise şunlardır;

Isınma: Her ne sporda olursa olsun antrenman başında ısınma hareketleri yapmak büyük önem taşır. Çalışmaya başlamadan önce çeşitli kültür fizik hareketleri ve düz koşular ile vücut yapılacak çalışmaya hazırlanmalıdır.

Amaca Uygun Kas Gelişimi: Yapılacak spora bağlı olarak sporcunun gerekli kaslarınının gelişimini sağlaması gerekir. Bisiklet sporu yapan bir kişinin kol kaslarını aşırı geliştirmesi ya da bir bilek güreşçisinin ayaklarını aşırı geliştirmesi gereksizdir. Spora yönelik doğru kasların gelişimi sağlamak gerekir

Yenileme: Yaptığınız antrenman hareketlerini belirli bir periyotta değiştirin. Vücudunuzun hareketlere olan adaptasyonu arttığında gelişimi sürdürmek adına antrenman hareketleri değiştirilmeli.

Fazla Çalışma: Aşırı çalışma her zaman iyi değildir. Belirli periyotlarla vücudunuzu dinlendirin. Aşırı antrenman hangi sporda olursa olsun gelişim sürecini yavaşlatır. Haftalık ve aylık süreçlerde belirli aralar bırakın.

Esnetme: Antrenman sonlarında esneme hareketleri unutulmamalı. Çalışmalar neticesinde gerilen kaslar bu hareketlerle rahatlatılmalıdır.

Bunların yanı sıra yapılan spora bağlı olarak taktiksel çalışmalarda antrenman teknikleri arasındadır. Taktiksel çalışmalar sporun yapılış şekline göre oluşturulan stratejiler olarak ele almak mümkündür. Bir örnek üzerinden açıklamak gerekirse; futbol takımlarının periyodik olarak yaptıkları paas çalışmalarını gösterebiliriz. Ayrıca basketbol takımlarının yaptıkları ribaund çalışmaları da taktiksel çalışmalara örnektir.
Antrenman tekniklerinin belirlenmesindeki temel etmen ise sporu yapacak olan sporcudan beklentidir. Spor için gerekli yetenek ve güçler antrenman tekniklerinin başlıca belirleyicisi konumundadur.