Nasıl Daha Fazla Mekik Çekilir?
 

http://cdn.nasilkolay.com/static/A29...ir_646x340.jpg

Mekik, aletsiz bir aktivite olduğu için herkesin rahatça yapabileceği bir sportif harekettir. Mekik sayılarını artırmak da bir takım egzersizlere dayanmaktadır. Genel anlamda daha fazla mekik çekebilmek için aşağıdaki noktalara dikkat edilmelidir;

• Sürekli mekik egzersizi: Bugün silahlı kuvvetler de dahil olmak üzere, sporla iç içe olan pek çok kurum ve kuruluşta mekik sayılarına dikkat edilmektedir. Mekik sayılarının fazlalığı, karın kasları ile ilişkilidir. Karın kaslarının gelişmesi ise yapılan egzersizlerin sıklığına bağlıdır. Mekik sayısını artırmak isteyen herkes, fırsat buldukça mekik hareketi yapmalıdır. Bu sayede karın kasları da bu yönde gelişimlerini sürdürecektir.
• Karın kaslarını farklı hareketlerle geliştirmek: Yalnızca mekik hareketi değil, mum duruşu olarak da bilinen ayakların havada, belden kıvrılmış şekilde ve vücudun sırt üstü yatar pozisyonda beklemesi de karın kaslarını güçlendirmektedir. Bu sayede daha fazla mekik çekmek için gereken kas gücü de daha dirayetli hale gelecektir.
• Beslenmeye dikkat etmek: Karın kaslarının bu denli gelişmesini sağlarken, yanlış ve düzensiz beslenmeler yüzünden bütün emeklerin boşa gitmemesi için, öğününde ve doğru gıda maddeleri ile beslenmenin gerçekleştirilmesi gerekmektedir. Vücut, mekik çekerken ihtiyaç duyacağı enerjiyi besinlerden aldığı gibi, karın kaslarının yapısına katılacak maddeler de sağlıklı beslenme ile vücuda katılmalıdır.
• Kondisyon sağlamak: Mekik çekerken nefes nefese kalmamak ve kasların çabuk yorulmasını engellemek için vücut kondisyonunun iyi olması gerekiyor. Bunun için de kondisyon koşuları oldukça etkili olabilir.