Spor Nasıl Zayıflatır?
 

http://cdn.nasilkolay.com/static/05V...ir_646x340.jpg

Belirli kurallara uyularak yapılan beden hareketi olarak tanımlanan spor, bireyin fiziksel olarak inaktif halden aktif hale doğru kaymasıdır. Spor yaparak birey fiziksel aktivite düzeyinde ve metabolizma hızında artış sağlar. Sağlanan bu artış bireyin günlük enerji harcamasını arttıracaktır. Eğer birey, spor yapmadan önce tükettiği gıdalardan daha fazla gıda tüketiminde bulunmazsa, daha önceden harcağı enerjiden daha fazlasını harcadığı için ya kilo kaybı sağlayacak ya da kilo almaya devam etmeyip kilosunu sabitleyebilecektir. Burada bireyin beslenme planının da düzgün bir şekilde yapılması gerekmektedir. Çünkü sağlıklı beslenme ve spor ayrılmaz bir bütündür.
Spor yaparken enerji harcanmasının yanında, yağ yakımı hızlanır ve vücutta bulunan kas demetleri daha sıkı bir hal alır. Vücuttaki yağ oranın azalması ve kas demetlerinin sıkılaşması ile vücuttaki sarkık ve salık görüntü yerini deri toplu ve sıkı bir vücuda bırakır. Bu sayede de birey kilo vermese bile daha zayıf bir görüntüye ulaşabilir.
Zayıflamak için yapılan sporun türüne de dikkat edilmelidir. Çünkü her birey her spor için uygun değildir ve spor yaparken kişisel özelliklere göre yapılacak spor seçilmelidir. Ayrıca bireyler birbirlerinden farklılık gösterdikleri gibi her sporun saatlik olarak harcattığı kalori değeri birbirinden farklılık gösterir. Örneğin hızlı tempo bir koşu yaklaşık olarak saatte 1000 kalori harcatırken, düşük şiddetteki bir aerobik egzersiz saatte 400 kalori harcatır.