Birçok insan ilgilendikleri sporda daha başarılı olmak ya da herhangi bir nedenden dolayı koşu hızlarını arttırmak isterler. Genel olarak bakıldığında koşu ciddi ve zorlayıcı bir spor çeşidir. Özellikle hızlı koşmak daha da zor olmaktadır. Fakat fazla yağlardan kurtularak ya da vücuttaki kas miktarını arttırarak daha hızlı koşmak mümkündür. Ayrıca bunlara ek olarak yapılacak çeşitli antrenmanlar ve programlar neticesinde koşu hızını istenilen seviyelere çekmek mümkün olmaktadır.
Hızlı koşmak için neler yapılmalıdır?

• Antrenman sırasında farklı hızlarda koşular yapmak hızlanmaya yardımcı olmaktadır. Örneğin, 2 dakika boyunca normal hızda koşup daha sonrasında 1 dakika boyunca hızlı bir şekilde koşmaya çalışmak etkili olmaktadır. Bu hareketi birkaç sefer tekrar etmek yeterli olacaktır.
• Bazı kimseleri zorlasa da yokuş yukarı doğru koşmak kişinin gücünü ve hızını olumlu şekilde etkilemektedir. İlk başlarda çok zor gelse de zamanla daha kolay bir hal alacaktır.
• Devamlı olarak tempolu koşular ile antrenmanlar yapmak genel koşu hızının yukarılara çıkmasına yardımcı olan bir egzersiz çeşididir.
• Hızlanma antrenmanları için iyi bir planlama da önemlidir. İlk başlarda yapılabilecek hedeflerin koyulması kişinin daha da motive olmasına yol açacaktır. Bu yüzden kişiler kendilerinin güçlerini düşünerek egzersizlere başlamalıdır.
• Ayrıca daha hızlı koşmak için adımların kısalığı da önemlidir. Daha uzun adımlar uzun süreli mesafelerde kişinin daha yavaş hareket etmesine neden olmaktadır.
• İnsanlar yağ oranlarına ve kas kütlelerine de dikkat etmelidir. Vücut üzerindeki yağ oranının azalması ve vücuttaki kas kütlesinin arttırılması hızlı koşmaya yardımcı olan en büyük faktörler arasında yer almaktadır. Bu yüzden kişi beslenmesine ve kas miktarının artmasına yardımcı olan egzersizlere önem vermelidir.
• Ayrıca ayağa kum torbaları bağlanıp koşulması da hızlı koşmaya yardımcı olmaktadır. İlk başlarda çok zor gelse de daha sonra kişi alışmaktadır. Kum torbaları çıkarıldıktan sonra kişi hızının arttığını fark edecektir.
• Unutulmaması gereken şeylerin başında dinlenme gelmektedir. Çünkü vücut sürekli olarak antrenman yaparsa bir yerden sonra olumsuz sonuçlar ortaya çıkabilir. Bu yüzden antrenmanlar arasında vücudun iyi bir şekilde dinlendiğinden emin olunması gerekmektedir.