Gullbabici - Hayata Dair Herşey  
  #1  
Alt 08-30-2015, 09:48 PM
buse
 
Mesajlar: n/a
Standart Omuz Çıkığı Belirtileri




Omuz insan vücudundaki en esnek bölümdür. Her yöne uzanabilmek için omuzlardaki eklemler önemli bir yere sahiptir. Ancak omuz eklemleri bazı durumlarda zedelenir ve omuz sağlamlığını kaybeder. Bu durumda hareket alanı kısıtlanır ve aynı zamanda bir takım ağrılar ortaya çıkar. Fakat doğru tedavi yöntemleri ile omuz ağrıları giderilmektedir.
Omuz ağrılarının temel nedenlerinden birisi ise omuz çıkığıdır. Omuz çıkığı kol belli bir pozisyona girdiği zaman kendini belli eder. Diğer belirtileri ise şu şekildedir.
  • Özellikle kol yukarı kaldırılırken ağrı hissedilir.
  • Omuzda çatlama, sürtünme ve takılma sesleri oluşur.
  • Omuzda güç azalması ve sertleşme olur.
  • Omzunuz yerinden çıkacak gibi hissedersiniz.
Omuz çıkığının temelde iki nedeni vardır. Bir darbe sonrası oluşan yaralanma çıkığa neden olabilir ya da ters bir duruş ile kol zorlandığında omuz çıkığı oluşabilir. Bunların dışında doğuştan omuz gevşekliği yaşayanlarda da omuz çıkığı sıkça görülebilmektedir.
Omuz çıkığı tedavi edildikten sonra omuzun güçlenmesi gerekmektedir. Bu, omzun tekrar çıkmaması ve giderek işlev kazanması için önemlidir. Omuz güçlendirmek için ise esneklik egzersizleri yapmanız gerekmektedir. Daha sonra ise güç egzersizleri yapmalısınız. Doktorunuz tarafından size uygun verilen talimatlar varsa uygulayın yoksa eğer şunları yapabilirsiniz.
  • Kapıya bir lastik bant bağlayın. Çıkık omzunuz kapıya yakın dursun. Bant hafif gerilecek şekilde kapıdan uzaklaşın. Dirseklerinizi yanınıza sabikleyin ve 90 derecelik açı yapın.("L" şekli) Bandı tutun ve hafifçe kendinize doğru çekin.(Dirsekleriniz yanınızdan ayrılmasın). Daha sonra tekrar geri başlangıç pozisyonunza dönün. Bu hareketi 5-15 defa tekrar edin.
  • Bu sefer yukarıdaki hareketi çıkık omzunun kapıdan uzak olacak şekilde aynen tekrar edin.
  • Kollarınızı iki yana salın. Elinize eşit ağırlıklar alın. Dirseklerinizi bükmeden iki kolunuzu da omuz seviyesini geçmeyecek şekilde yavaşca kaldırın ve daha sonra başlangıç pozisyonunuza geri dönün. Bu hareketi de 5-15 defa tekrar edin.

Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç  Cevapla

Seçenekler Arama
Stil
Forum Bilgilendirme Linkler
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir.
buca escort bursa escort bursa escort tuzla escort seks hikayeleri seks filmi izle etlik escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti eryaman escort etlik escort Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno hack forum gaziantep escort bayan gaziantep escort seks hikayeleri gaziantep escort Canlı bahis siteleri escort escort escort travestileri travestileri Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com etlik escort etimesgut escort istanbul Escort istanbul Escort Acıbadem Escort Ataşehir Escort Bostancı Escort Göztepe Escort Kadıköy Escort Kartal Escort Kurtköy Escort Maltepe Escort sincan escort antalya rus escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan hurilerim.com Escort escort istanbul escort beylikdüzü escort ankara escort darkhack.org casino siteleri

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108