#1
|
|||
|
|||
Hangi Besin Kaç Kalori?
Aşırı şişmanlık veya medyada sık kullanılan şekliyle “Obezite” çağımızın en büyük “korku”larından biri haline geldi. Evet, obezite büyük bir sağlık problemi, ancak her kilolu insan tıbben obez sayılmıyor.
Ekmeği bırakamıyor, etsiz yapamıyoruz. Gelsin börekler, gitsin çörekler… Evet, değişen yaşam standartlarımız da şişmanlamamızda bir etken, ama pek çok insanımızın “hafif kilolu” grubuna girmesinin asıl sebebi yeme alışkanlıklarımız. Yeme alışkanlıklarıyla ufak bir oynama, kiloyu ideal aralığa getirebilir. Bu basit besin-kalori listesi rejim yapmak isteyenlerin çok işine yarayacak. Sebzeler (kalori/100 g) Bezelye: 84 Biber: 22 Domates: 22 Enginar: 53 Kuru Soğan: 38 Salatalık: 15 Patates (Haşlanmış): 76 Patates (Kızarmış): 280 Patates Cipsi: 568 Fasulye: 32 Havuç: 42 Ispanak: 26 Karnabahar: 27 Kereviz: 40 Lahana: 24 Mantar: 28 Marul: 14 Maydanoz: 44 Pancar: 43 Pırasa: 52 Patlıcan: 25 Turp: 19 Taze Mısır: 96 Şarküteri (kalori/100g) Yumurta (Haşlanmış): 158 Yumurta (Beyazı): 25 Yumurta (Sarısı): 185 Salam: 450 Sosis: 322 Krema: 240 Sucuk: 452 Pastırma: 250 Zeytin (Siyah): 207 Zeytin (Yeşil): 144 Et Ürünleri (kalori/100g) Tavuk: 215 Kuzu Pirzola: 263 Ördek: 404 Hindi: 160 Dana Eti: 223 Biftek: 156 Koyun Eti (Az Yağlı): 247 Koyun Eti (Az Yağlı): 310 Sığır Eti (Az Yağlı): 225 Sığır Eti (Yağlı): 301 Şekerli Gıdalar (kalori/100 gr) Bal: 315 Çikolata: 528 Dondurma: 193 Üzüm Pekmezi: 293 Kakao: 289 Şeker: 385 Yağlar (kalori/100g) İç Yağı: 758 Margarin: 720 Tereyağı: 717 Sıvı Yağ: 884 Kuru Gıdalar (kalori/100g) Pirinç: 363 Mercimek: 340 Fasulye: 340 Nohut: 360 Unlu Mamuller (kalori/100g) Makarna: 369 Talaş Böreği: 360 Beyaz Un: 368 Mısır Unu: 368 Elmalı Pasta : 276 Kepek: 213 Yufka: 152 Beyaz Ekmek: 68 Çavdar Ekmeği: 60 Çikolatalı Pasta: 300 Bisküvi: 418 Meyveler (kalori/100g) Mandalina: 46 Patlıcan: 25 Üzüm: 67 Armut: 61 Ananas: 52 Elma: 58 Kayısı : 51 Muz: 85 Kiraz: 70 Vişne: 58 Şeftali: 38 Erik: 75 Portakal: 79 Limon: 27 İncir: 80 Çilek: 37 Karpuz: 26 Avokado: 147 Kavun: 33 Kivi: 40 Süt Ürünleri (kalori/100g) Ayran: 37 Beyaz Peynir: 235 Dil Peyniri: 290 İnek Sütü: 61 Koyun Sütü: 108 Kaşar Peyniri: 404 Lor Peyniri: 85 Krem Peynir:349 Tulum Peyniri: 257 Yoğurt: 62 İçecekler (kalori/100g) Kakao (Süt+Şeker): 91 Kahve (sade): 0 Kolalı İçecek: 39 Şekersiz Çay: 0 Buzlu Çay (Ice Tea): 30 Portakal Suyu: 45 Elma Suyu: 47 Çorbalar (1 kase ~ 150 gr/ml) Bezelye unu: 170 Bulyon: 30 Et suyu: 35 Hazır kremalılar: 220 Sebze çorba: 85 Soğan çorba: 103 Tavuk suyu: 82 Tatlılar (1 porsiyon ~150 gr) Elma Komposto: 193 Erik Komposto: 178 İrmik Helvası: 528 Kayısı Komposto: 115 Krem Karamel: 265 Sütlaç: 347 Peynir tatlısı: 110 Puding çikolatalı: 163 Puding vanilyalı: 150 Tel kadayıf: 430 |
Forum | Bilgilendirme | Linkler |
Powered by vBulletin® Version 3.8.9 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. |
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir. |