Kötü beslenme alışlanlıklarınızdan vazgeçerek kısa sürede sağlıklı bir şekilde kilo vermeniz mümkün.

İşte kilo vermenize yardımcı olacak 7 öneri:

• Dışarıda yemek yeme alışkanlığınızdan vazgeçin.

• Günde en az 10 kalori yakacak kadar hareket edin.

• Gün içerisinde ne kadar yemek yediğinizi kontrol etmek için yediklerinizi bir kağıda not edin.

• Sporu alışkanlık haline getirin ve mümkünse sizin kaçamak yapmanıza engel olabilmesi için bir spor arkadaşı edinin.

• Su içmeyi alışkanlık haline getirin, özellikle egzersiz yaparken bol bol su tüketin.

• Yemeklerinizi küçük lokmalar halinde ve yavaş yavaş tüketin.

• Haftanın 7 günü spor yapmayın. Bir iki gün kendinize mıhakkak izin verin.