Değişen hayatla birlikte kilo problemi de birçok kişide sorun haline gelmeye başlamıştır. Bazı kişiler ne yerse yesinler bir şekilde kilo alırlar. Çeşitli diyet programlarına girip, birçok diyetisyene giderek zayıflamanın yollarını ararlar. Kimileri de aşırı kilosu olmasa da daha zayıf olmak ister.

Ancak zayıflamada en büyük görev kişinin kendisine düşmektedir. Kişi zayıflamak için çaba harcamalı, zayıflamayı istemeli, yediklerini dikkat etmeli, besin değeri yüksek besinlerden uzak durmalıdır.

• Eğer zayıflamak istiyorsanız taze fasulyeyi sofralarınızdan eksik etmeyin. Hiç değilse haftada 1 ya da 2 kez taze fasulye pişirin. Taze fasulye safra kesesini hızlı çalıştırarak kilo vermeye yardımcı olmaktadır. Taze fasulyenin hazmı kolaylaştırıcı özelliği bulunmaktadır.
• Kişiler yumurtanın kilo aldırabileceğini düşünebilir. Ancak protein açısından çok zengindir ve kişi tok tutmada oldukça etkilidir. Bu yüzden sabah yumurta yiyerek acıkma sürenizi geciktirebilirsiniz.
• Kilo almak istemiyorsanız gün içindeki salata tüketiminizi arttırabilirsiniz. Salatanın besin değerleri kişiyi uzun süre tok tutmaktadır.
• Yeşil çayın birçok hastalığına iyi geldiği bilinmektedir. Hastalıklara iyi geldiği kadar kilo aldırmama özelliğide bulunmaktadır. İçindeki maddeler iyi bir antioksidandır ve vücuttaki yağların yakılmasında oldukça etkilidir.
• Abur cubur yemeği seviyor ama kilo almakta istemiyorsanız kendinize doğru yiyecekleri seçin. Mesela gün içinde yanınızda leblebi ve kuru üzüm bulundurun. Aklınıza geldikçe ağzına atın. Bunlar kilo aldırmayacağı gibi acıkmanızı da geciktirecektir. Aynı şekilde leblebi yerine fındıkta bulundurabilirsiniz.
• Her gün yaklaşık bir avuç ceviz tüketin. Ceviz sizi zinde tutmada yardımcı olacak ve yağları yakarak kilo almamanızı sağlayacaktır.
• Eğer ekmek arası sandviçi seviyorsanız kendinize doğru besinleri seçin. Ekmeğin içine peynir, maydanoz ve salatalık koyarak metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz.
• Lifli yiyecek tüketimini arttırın. Mesela bir kase yoğurdun için yulaf ezmesi ve ceviz koyarak karıştırın. Yulaftaki lif hazmı kolaylaştırarak kilo almanıza engel olacaktır.
• Çay, kahve gibi kafeinli içecekler yerine süt, ayran gibi içecekler içerseniz kilo almamanıza yardımcı olacaktır. Sütü sıcak içerseniz sizi daha uzun süre tok tutacaktır.
• Eğer mevsimindeyseniz hergün bir adet armut yiyin. Sizi tok tutarak daha çok yemek yemenizi engelleyecektir.