Günümüzde birçok insan fazla kilolarında kurtulmak için çeşitli yollar denemektedir. Bunların arasındaki en iyi yollardan bir tanesi de koşmaktır. Çünkü koşarken hem fazla oranda kalori yakmak hem de vücudun kilo verirken aynı zamanda vücuda daha estetik bir görünüm kazandırmak mümkündür. Sadece kişinin belli programlar izleyerek koşu sporunu bilinçli bir şekilde yapması gerekmektedir. Çünkü uzmanlara göre bilinçli ve kurallarına uygun olarak yapılan koşu kilo vermek için en sağlıklı ve ideal yollardan bir tanesidir.
Koşarak zayıflamak için hangi yollar izlenmelidir?
- Öncelikle eğer kişi idmanlı değilse ya da koşuya yeni başlayacaksa kendisine küçük mesafeleri hedef koyarak koşuya başlamalıdır. Çünkü koşu yorucu bir spordur ve uzun koyulan mesafeler kişinin motivasyonunda azalmalara yol açabilir. Bu yüzden kısa mesafeler ile başlayıp daha sonradan uzun mesafelere geçmek daha mantıklı olacaktır.
- Ayrıca dikkat edilmesi gereken bir diğer husus da koşu sporunda hızlı koşmak gibi bir gaye olmamalıdır. Kişi yavaş koşu yaparak da kilo verebilmektedir. Önemli olan yakılan kalori miktarıdır. Hızlı bir şekilde koşmak kişinin erken yorulmasına ve koşuyu bırakmasına neden olabilir.
- Koşarak güzel bir şekilde zayflamak için seçilen koşu ayakkabısı da oldukça önemlidir. Kişinin rahat ettiği ve koşu sporuna uygun bir ayakkabı seçilmelidir. Ayrıca seçilen kıyafetler de koşu yapmaya uygun olmalıdır.
- Koşuya başlamadan önce vücudun ısınması için hareketler yapılmalıdır.
- Koşu her insanda terlemelere neden olacağı için bol miktarda sıvı kaybedilecektir. Bunun koşu sırasında telafi edilmesi oldukça önemlidir. Hatta terleme ile birlikte mineral kaybı da olacağından kaybedilen minerallerin de tekrardan vücuda verilmesi gerekmektedir. Ancak bu yolla sağlıklı bir şekilde koşu yapmak mümkün olmaktadır.
- Koşu ile zayıflamak isteyenlerin unutmaması gereken bir diğer faktör de koşu ile bölgesel bir zayıflama söz konusu olmaz. Koşu süresince neredeyse tüm kaslar çalışacağı için genel bir yağ yakımı olur. Bu sayede kişinin vücudu daha estetik bir görünüm kazanır.