Kilo vermek için yalnızca diyet yapmak yetmez. Aynı zamanda hareket etmek de gerekir. Üstelik düzenli egzersiz ya da spor, hem sağlıklı bir yaşamın kapılarını sonuna kadar açar hem de kilo verip ideal kilonuzu korumanıza yardımcı olur. Bisiklete binmek de kalori yakmak, dolayısıyla kilo vermek için ideal bir yöntemdir.
Vücuttaki en büyük kas grupları bacak bölgesinde yer alır. Bu nedenle de bacak kaslarının çalışması ve güçlenmesi, yağ yakım hızını artırır. Bacak kaslarını çalıştırmanın en iyi yöntemlerinden biri de bisiklete binmektir. Yani bisiklete binmek, kilo vermenize yardımcı olacak hareketlerden biridir.
Eğer uzun süre bisiklet sürerseniz vücudunuzda birçok yeni kılcal damarın açılmasına da olanak sağlarsınız. Ayrıca var olan damarlarınızın genişleyip daha çok kan taşıması da söz konusudur. Bu da vücudunuzdaki kanın, oksijen açısından daha zengin olacağı anlamına gelir.
Bisiklete binecek zaman olmadığından yakınıyorsanız daha geniş düşünmenizi öneriyoruz size. İşe giderken ve iş dönüşünde bisiklet kullanabilirsiniz. Yani bisiklete binmek için mutlaka hafta sonunu beklemenize ve bu aktiviteye ayrıca bir zaman ayırmanıza gerek yok. İşe gidip işten de eve dönerken bile -eğer güzergah uygunsa- ulaşım aracınızı bisikletle değiştirebilirsiniz. Böylece 20-25 km hızla gideceğiniz bir saatlik sürüş, size saatte yaklaşık 500-600 kalori yaktıracaktır. Bu da günlük kalori yakımınızı artırır.
Eğer kilonuz fazlaysa ve bu fazlalıklar yürüyüş ya da koşu sırasında sizi zorluyorsa bisiklet çok iyi bir seçenek oluşturabilir. Çünkü yürüyüşte de koşuda da ağırlığınızın tamamını ayaklarınız ve dizleriniz taşımak zorundadır. Ancak bisiklette durum böyle değildir. Tüm ağırlığı bisiklet taşıdığı için siz yalnızca uygun tempoda pedal çevirmekten sorumlusunuzdur.
Bisikleti açık havada sürüyor olmanız da avantajdır. Oksijen ve dolayısıyla temiz hava, kilo verme sürecinizde size eşlik edecek önemli bir etkendir. Ayrıca stresten de arınacağınızı belirtmekte yarar görüyoruz.
Eğer tek başınıza canınızın sıkılacağını düşünüyorsanız onun da bir çözümü var. Sosyal medya üzerinden ulaşabileceğiniz bisiklet kulüpleri, hem sizi disipline etmek hem de keyifli zaman geçirmenizi sağlamak adına oldukça uygun platformlar.