#1
|
|||
|
|||
Kansızlığa karşı avokado!
İŞTE, MUCİZEVİ MEYVENİN FAYDALARI…
B, C, E ve K vitamini bakımından zengin olan avokadonun faydaları hakkında Uzman Diyetisyen Deniz Berksoy, önemli bilgiler verdi. Avokado (Persea americana), anavatanı Orta Meksika olan tarçın ve kafur ağacını da içine alan bir ağaç ve bu ağacın meyvesidir. Avokado meyvesi; küre biçiminde, oval, elips ya da armut gibi eriksi tipli ve yeşil renktedir. Yenen kısımları krem sarı ya da beyazımsıdır. Taze olarak tüketilir, ayrıca yemeklerde ve salatalarda kullanılır. Çok besleyicidir. Tropik iklime sahip bölgeler yanında, Akdeniz iklimine sahip bölgelerde de yetiştirilir. Avokadonun faydaları nelerdir?
* Enerji: 160 kcal * Karbonhidrat: 8.53 gr * Şeker: 0.66 gr * Lif : 6.7 gr * Yağ: 14.66 gr - Doymuş yağ: 2.13 gr - Tekli doymamış yağ: 9.80 gr - Çoklu doymamış yağ: 1.82 gr Protein: 2 gr C vitamini: 10 mg Kalsiyum: 12 mg Demir: 0.55 mg Magnezyum: 29 mg Fosfor: 52 mg Potasyum: 485 mg Çinko: 0.64 mg Düşük kalorili avokado salatası tarifi Malzemeler 1 adet olgunlaşmış avokado 8 adet çeri domates 1 adet közlenmiş kırmızıbiber 2 diş sarımsak 2 çorba kaşığı limon suyu Hazırlanışı Avokadoları soyun, ikiye bölün ve ince ince dilimleyin. Sarımsağı ezin ve limon ile iyice karıştırın. Çeri domateslerini yıkayıp ikiye bölün. Közlenmiş kırmızıbiberi kare kare doğrayın. Servis tabağına önce avokadoları dizin sonra domates ve kırmızıbiberlerle süsleyin. Hazırladığınız sosu salatanızın üzerine gezdirin ve servis yapın. |
Forum | Bilgilendirme | Linkler |
Powered by vBulletin® Version 3.8.9 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. |
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir. |