1500 Kalorilik Diyet
http://img7.mynet.com/kadin/images/a.../146954752.jpg Merkezde uygulanan diyet programlarý, aletli jimnastik çalýþmalarý ve lenf drenaj uygulamalarý ile destekleniyor. Kiþiye özel olarak geliþtirilen jimnastik programlarý; üyelerin yaktýðý kaloriyi ve nabýz atýþlarýný gösteren yürüyüþ bandý, stepper, stair, kürek, bisikletten oluþan kardiovasküler cihazlar, kas - kemik sistemini güçlendiren serbest aðýrlýklý aletler ve pasif cimnastik yataklarýnýn kullanýmýný kapsýyor. Diyet Uzmaný Ýkbal Aydýn, diyet yapanlarýn tuzdan kaçýnmalarý, günde en az 8 - 10 bardak su içmeleri ve kesinlikle öðün atlamamalarý gerektiðini söylüyor. Uzman ayrýca, sabahlarý aç karnýna 1 - 2 bardak ýlýk su içilmesinin faydalý olduðuna deðiniyor. Ýþte Babs'tan 1500 kalorilik örnek diyet: Sabah saat 07.30 Çay veya bitki çaylarý (Þekersiz) 1 kibrit kutusu kadar peynir (Az yaðlý) Söðüþ salata (Serbest - yaðsýz) 1 ince dilim ekmek (25 gr. kepek veya beyaz) Saat 10.00 Yarým su bardaðý süt + 2 grisini Öðle saat: 13.00 3 köfte kadar kýrmýzý et veya 4 köfte kadar yaðsýz tavuk, balýk Yarým kase yaðsýz yoðurt 4 çorba kaþýðý az yaðlý sebze yemeði Salatalar (serbest - 1 tatlý kaþýðý yað - limonlu) 1 ince dilim ekmek (25 gr. kepek veya beyaz) Ara (15.00) 1 porsiyon meyve (1 küçük elma veya þeftali veya 12 adet çilek veya 12 adet kiraz veya 3 adet kayýsý bir porsiyondur) Ýkindi (17.00) 1 ince dilim ekmek (25gr.) veya 4 diyet bisküvi 1 kibrit kutusu kadar peynir Akþam saat (19.30-20.00) Öðle yemeðinin aynýsý Gece 2 porsiyon meyve (Yemekten 1,5 saat sonra) Yatmadan önce Yarým su bardaðý süt 4 diyet bisküvi veya 2 galeta |
Tüm Zamanlar GMT +4 Olarak Ayarlanmýþ. Þuanki Zaman: 05:49 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.