Marketten, bakkaldan edinilebilecek taze kırmızı et, balık, buğdaydan yapılmış ekmek almakla işe başlayın. Süt mamülleri bulunduran bir yerden tereyağı, ekşi krema, peynirin yanında bir de yağsız süt ve yoğurt satın alarak alışverişinize devam edin. Kurabiye, kraker ya da abur cubur gibi yiyecekler bu diyette yer almaz. Mümkün olduğu kadar doğal besinleri almaya dikkat etmek gerekiyor. Yiyeceklerin kapalı olması daha da önem teşkil ediyor.

Suzanne Somers 66 yaşında ve hala genç ve sağlıklı gözükmesini bu diyete borçlu olduğunu söylüyor. Kitabın ilk çıktığı senelerde Suzanne Somers kendi kendini eğitmiş bir sağlık gurusu olarak kabul ediliyordu. Vaat edilen kilo kaybının yanında bu diyetin anti-aging ve kür kanseri için de faydalı olması bu diyetin daha da ön plana çıkmasını sağlıyor. Suzanne Somers, kilo kaybı planını kalori alımını kısıtlamakla değil, ideal kilo için bir rehberlik amacı taşıdığını , bunu da anca doğru gıda kombinasyonları ile olabileceğini söylüyor .Bu diyette şeker ve karbonhidrat alımının azaltılması üzerinde duruluyor.

Suzanne Somers iyi bir televizyon oyuncusu olarak bilinir. Ancak Suzanne, tüm bunların yanında doğru beslenme alışkanlığı, sportifliği ve sağlıklı yaşam tarzı ile tanınıyor. Somers, onu diyet felsefesi ile tanışmasını Fransa'ya yaptığı bir gezi sırasında için nelerin doğru olduğunu öğrendiği geziye dayandığını söylüyor . O gezi esnasında, daha iyi metabolizma ve sindirim için hangi gıdaların beraber yenmesi gerektiğini öğrendiği gruplara katıldı ve bilgilerini buradan edindi. Aşağıda verilen yiyecekleri kilo ve vermek ve sağlıklı beslenmek için öğrendi ve insanlarla paylaştı.

Suzanne Somers diyeti için buzdolabına konulacak yiyecek malzemeleri:

* Tahıldan yapılmış ekmek
* Tahıldan yapılmış makarna
* Mısır gevreği (sıcak)
* Mısır gevreği (soğuk)
* Yağsız süzme peynir
* Yağsız yoğurt
* Yağsız süt
* Fasulye
* Hardal
* Esmer un

* Phyllo hamur
* Peynir
* Tere yağı
* Taze yumurta
* Mayonez
* Taze deniz ürünleri
* Kırmızı et
* Zeytinyağı (ekstra saf zeytin yağı), yalancı safran yağı, kanola, (yer fıstığı ve susam, sevdiğiniz et yemekleri için)
* Sirke
* Kümes hayvanları
* Lahana

* Soğan
* Sarımsak
* Zencefil
* Soya sosu
* Taze sebzeler
* Dondurulmuş sebzeler (taze sebzeler bulamadığınızda
* Konserve ürünler (domates, bambu, tavuk ve biftek)
* Taze ve kurutulmuş şifalı bitkiler
* Taze meyveler
* Dondurulmuş meyveler (hamur işi)