#1
|
|||
|
|||
Salkl zayflatan 3 diyet
Dk kalori diyeti Bu diyette gnlk kalori snr 1500 kcal'dir. eker, tatl ve her trl karbonhidrattan uzak durmay gerektiren bu diyette gnlk 100-150 gramdan fazla ekmek tketemezsiniz. 80 gramdan fazla ya ve 60 gramdan fazla protein de bu diyeti yapanlara yasak. Yksek kalori ierdiinden alkoll ieceklerden de uzak durmanz gerekiyor. Gnde 5-6 n az az beslenmek neriliyor. Mennz vitamini bol kalorisi dk gdalardan olumal. Az ve sk yeme diyeti Bu diyet zellikle mide rahatszl yaayan kiilere nerilmektedir. A olduunuz zaman yemek yiyebilirsiniz ancak tok hissettiinizde masadan kalkmanz gerekmektedir. Gnde 3 kez midenizi tamamen dolduracanza 5-6 kez az porsiyonlar eklinde yiyebilirsiniz. Gnde en az 2 litre su imeniz gereken bu diyette unlu ve ekerli besinleri snrlamanz gerekiyor. Az yal diyet Bu diyette gnde 40 gramdan fazla ya tketmek yasak! Az yal diyette derisiz tavuk eti, yasz balklar, meyveler, sebzeler ve az yal st rnleri tketilmelidir. Vcut iin zararl olan ya snrlandrmak kendinizi daha iyi hissetmenizi de salayacaktr. Ancak bu diyette dikkat edilmesi gereken ya almn tamamen azaltmamaktr. Gnlk 15-20 gram altna dldnde yada znen A,D,E ve K vitaminleri vcut tarafndan emilemez ve vitamin eksiklii sorunu yaanr. Gnlk 40 gram kuralna uymanz yeterlidir. |
Seenekler | Arama |
Stil | |
Forum | Bilgilendirme | Linkler |
Powered by vBulletin® Version 3.8.9 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. |
Sitemiz bir " paylam " sitesidir. Bu yzden sitemize kayt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaabilmektedir. Bu sebepten tr, sitemiz zerinden paylalan mesajlar, konular ve resimlerden doabilecek olan yasal sorumluluklar paylaan kullancya aittir. |