#1
|
|||
|
|||
Gestasyonel diyabet
ANNE ADAYLARI NASIL BESLENMEL? TE CEVABI!
Gestasyonel diyabet, hamilelik ncesinde hi bu sorunu yaamayanlarda hamile kaldktan sonra ortaya kan bir durumdur. te, Diyetisyen Canan Aksoydan bu sorunla karlaan hamilelere tavsiyeler * Azar azar ve sk sk gnde 3 ana 3 ara n olacak ekilde yemek yemek, kan ekerini dzenlemeye yardmc olur. * eker, bal, reel, patates, tatllar, beyaz un, gazl iecekler gibi kan ekerini hzl ykselten basit karbonhidratlardan kanp; sebze, rafine edilmemi tahl rnleri ve kuru baklagiller gibi kompleks karbonhidratlara yer verilmelidir. * nlerden sonra tokluk ekerini kontrol etmek gerekir. * nlerden sonra hareketsiz kalmamaya zen gsterilmelidir. Hareket etmek, insline ihtiya duymadan karbonhidratlar yakabilmenin tek yoludur. * n saatlerinin her gn mmkn olduunca birbirine benzer saatlerde olmasna zen gstermek gerekir. * Besin eitliliine yer verilmelidir. Her gn yeteri kadar et, tavuk, balk ve yumurta gibi proteinleri, sebze ve meyve gibi posa ve vitamin ieren besinleri, st, yourt, ayran kefir gibi kompleks karbonhidrat ve kalsiyum kaynaklarn, ekmek, orba, bulgur pilav ve makarna gibi karbonhidrat kaynaklarn dzenli bir ekilde ve eitlendirerek tketmek uygun olur. * Ana ve ara nlerde protein ve karbonhidratlar bir arada alnmaya allmaldr. * Kilo takibi yapmak gerekir. Yksek kilo alm kan ekerini daha zor kontrol etmenize sebep olur. * Gnde 2.5 litre civarnda su imek gerekir. * Egzersiz yaplacaksa ok a veya ok tok karnna yapmamak gerekir. Egzersiz iin en uygun zaman nlerden 1 saat sonrasdr. * Tuz tketimine dikkat etmek gerekir. * Her gn mutlaka 20-25 dakika gnelenmenin yan sra st ve yourt rnlerini yeterli miktarda tketmek gerekir. |
Forum | Bilgilendirme | Linkler |
Powered by vBulletin® Version 3.8.9 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. |
Sitemiz bir " paylam " sitesidir. Bu yzden sitemize kayt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaabilmektedir. Bu sebepten tr, sitemiz zerinden paylalan mesajlar, konular ve resimlerden doabilecek olan yasal sorumluluklar paylaan kullancya aittir. |