Sabah yapýlan egzersiz daha faydalý
http://www.kadinvekadin.net/resimler..._faydali_1.jpg Güne spor yaparak baþlamak faydalý Sabahlarý yapýlan sporun yaðlarýn erimesine yardýmcý olduðunu biliyor muydunuz? Güne spor yaparak baþlar ve kahvaltýda da aþýrýya kaçmazsanýz, yað metabolizmanýzý harekete geçirmiþ olursunuz. Çünkü, vücudumuz gece boyunca pek çok enerji deposunu kullanýyor. Bir baþka deyiþle, karbonhidrat depolarýnýn neredeyse tamamý boþalmýþ oluyor. Bu durumda vücudumuz yeterli enerji sarfý için yine yað depolarýna baþvuruyor. Yürüyüþ en ideali Bunu da adrenalin ve 'glukagon' gibi zayýflatýcý hormonlar aracýlýðýyla gerçekleþtiriyor. Bu hormonlar, hücre reseptörlerine yapýþarak biyokimyasal yýkým sürecini harekete geçiriyor. Yað yakýmýný saðlayan en ideal spor türü ise yürüyüþ yapmak ve yüzmek. Her iki spor türünde de geniþ bir kas kümesi harekete geçiyor ve bunun sonucunda vücut çok fazla kalori yakýyor. Ýki þeye dikkat! Eðer daha fazla yað yakmak isterseniz 2 þeye dikkat etmelisiniz: Her zaman, oksijeni bol bir ortamda spor yapýn, çünkü organizmanýz yaðý yakabilmek için ayný zamanda yeterli oksijene de ihtiyaç duyar. Ýkincisi de, tempolu hareketler sýrasýnda kýsa aralarla sürekli derin nefes alýn. Ayrýca yað yakýmý sonrasýndaki süreci de lehinize deðerlendirebilirsiniz. Aklýnýzda bulunsun Aklýnýzda bulunsun, metabolizmanýz egzersizden sonra uzun süre aktif kalýr. Siz de, spor sonrasý þekerli besinler yerine, yoðurt ve meyve gibi besinler tüketirseniz, vücudunuz birkaç saat daha yað yakmaya devam eder. |
Tüm Zamanlar GMT +4 Olarak Ayarlanmýþ. Þuanki Zaman: 08:53 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.