#1
|
|||
|
|||
Uyku Öncesi Yememeniz Gereken Yiyecekler
Bazı yiyecekler gece boyunca rahatsız edip uykusuz bırakırken bazıları da sizi son derece derin bir uykuya davet eder. İşte uyku öncesi uzak durmanız gereken tehlikeli yiyecekler listesi; Baharatlı Yiyecekler Uyku saatiniz ile yemek saatiniz arasında minimum 2 saat olması gerekli fakat sağlıklı bir uyku için saat farkı yetmiyor. Uykuya daldıktan sonra sizi gece boyunca rahatsız edecek yiyeceklerden de uzak durmalısınız. Bu yiyeceklerin başında da baharatlı gıdalar geliyor. Yemeklerinizde acılı veya baharatlı sosları fazla kullanmamak, cips veya kuruyemiş tüketmemek sağlıklı bir uyku için önemlidir. Büyük Porsiyonlardan Kaçının Sabah, öğle ve akşam öğünlerinizi sırasıyla büyük, orta ve küçük olarak ayarlarsanız ve geç saatlerde yüksek oranda karbonhidrat ve yağ içeren besinler tüketmezseniz uyku problemi çekmezsiniz. Gaz Yapan Yiyecekler Fasulye, brokoli, karnabahar ve brüksel lahanası gibi sebzeler midede gaz yapar bu nedenle akşam yemeklerinde tercih edilmeleri tavsiye edilmez. Hızlı Yemek Ne yediğiniz veya ne kadar yediğiniz kadar nasıl yediğiniz de önemlidir. Hızlı ve büyük lokmalar yutarken ağzınızdan giren hava midenizin daha çok şişmesine neden olarak hazımsızlık ve şişlik gibi sorunlar yaşayabilirsiniz. Kafein Kola, kakao, çay ve kahve gibi içeriğinde yüksek oranda kafein bulunduran gıdaların etkisi minimum 12 saat sürer. Kafeinin uyarıcı etkisi yüzünden sağlıklı bir uyku uyumak olanaksızdır. |
Forum | Bilgilendirme | Linkler |
Powered by vBulletin® Version 3.8.9 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. |
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir. |