Diyabetli hastalar hangi meyveyi, ne kadar yemeli?



Diyabetli hastalar hangi meyveyi, ne kadar yemeli?
Diyabette beslenme planı sebze ve meyvelerden zengin olmalıdır. Sanıldığı gibi diyabetli bir birey için yasak meyve yoktur; meyvenin porsiyon miktarı vardır!
*
Her meyvenin içerdiği karbonhidrat farklıdır; bu nedenle her meyve için porsiyon ölçüsü de farklıdır. Bu miktarlara dikkat ederek, diyabetli birey üzüm de yiyebilir muz da; yeter ki doğru miktarı aşmasın!
*
Bazı meyvelerin porsiyon ölçüleri
*
Elma - 1 küçük boy - 100
Kayısı - 3 adet - 100
Kiraz - 12 adet - 75
Vişne - 14 adet - 80
Greyfurt - 1/2 orta boy - 125
Turunç - 1 orta boy - 100
Portakal - 1 orta boy - 100
Limon - 1 orta boy - 100
Mandalina - 1 büyük veya 2 küçük boy - 100
Yeni dünya - 6 adet - 125
Erik - 5 adet - 100
Şeftali - 1 orta boy - 100
Armut - 1 orta boy - 100
Ayva - 1/4 orta boy - 80
Nar - 1/2 küçük boy - 80
Çilek - 12 adet - 175
Dut - 1/2 su bardağı - 50
Avakado - 1/2 adet - 125
Ahududu - 1/2 su bardağı - 75
Ananas - 75
Kivi - 1 orta boy - 120
Böğürtlen - 1/2 su bardağı - 75
Mürdüm eriği - 3-4 adet - 50
Nektarin - 1 orta boy - 125
Muz (ithal) - 1/2 orta boy - 50
Yerli muz - 1 küçük boy - 50
Taze incir - 1 küçük boy - 50
Üzüm - 15 iri tane - 80
Kavun - 1/8 orta boy - 200
Karpuz - 1/8 orta boy - 200
*
Beslenme ve Diyet* Uzm. Emel Unutmaz
*