#1
|
|||
|
|||
Deadlift Nasıl Yapılır?
Tek bir çalışma ile vücudunuzdaki tüm kasları harekete geçirmek hayal değil. Bunu deadlift çalışması ile gerçekleştirebilirsiniz. Deadlift, berli bir ağırlık barı ile yapılan, halter hareketine benzeyen ancak çok daha fazla kas grubununun çalışmasına imkan tanıyan bir çalışmadır. Peki, bu çalışmayı nasıl yapacağım, nelere dikkat etmeliyim diyorsanız işte cevabı... Deadlift Nasıl Yapılır? Deadliftin nasıl yapılması gerektiğini açıklamadan önce bu çalışmaya başlamadan önce uzmanlardan yardım almanız gerektiğinin altını çizmek gerekiyor. Uzmanların yardımı olmadan yapılacak çalışmalar sakatlanmalara sebebiyet verebilir.
Deadlift hareketleri vücudunuzdaki birçok kasın çalışmasını sağlar. İşte o kaslar;
Deadlift az önce de belirtiğimiz kas kütlelerin tamamını çalıştırması nedeniyle tercih edilen bir çalışmadır. Kadınlara da sıklıkla önerilen bu çalışma belin çukurlaşmasını ve güzel bir görünüm kazanmasına da katkı sağlar. Yağ yakımını da artıran bu hareket hafif ağırlıklarla tekrarlandığında kardiyo çalışması etkiside doğurmaktadır. Deadlift Yaparken Alınması Gereken Önlemler Deadlift yaparken almanız gereken bazı önlemler vardır.Bunları şu şekilde sıralayabiliriz;
|
Forum | Bilgilendirme | Linkler |
Powered by vBulletin® Version 3.8.9 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. |
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir. |